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중년이면 꼭 알아야 할 콜레스테롤 관리법 5가지 – 지금 시작해야 건강을 지킨다중년이 되면 갑자기 병원에서 듣게 되는 말들이 있습니다. 그중 하나가 바로 "콜레스테롤 수치가 좀 높네요"라는 말이죠. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과하면 심혈관 질환, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 질환으로 이어질 수 있습니다.그래서 오늘은 20년차 건강 블로거의 관점에서, 중년 시기 반드시 챙겨야 할 콜레스테롤 관리법을 정보 중심으로 따뜻하게 풀어보겠습니다.1. 콜레스테롤이란 무엇인가 – 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이콜레스테롤은 지방질의 일종으로, 세포막을 형성하고 호르몬을 만드는 데 꼭 필요합니다. 하지만 모든 콜레스테롤이 좋은 것은 아니에요. 여기에는 두 종류가 있습니다.HDL(고밀도 지단백):..

말차에 진심인 이유, 단순한 유행이 아닌 건강한 중독의 시작녹색의 고운 빛깔, 부드럽고도 깊은 풍미, 그리고 무엇보다 몸이 기억하는 ‘건강한 각성’—요즘 많은 이들이 커피 대신 말차(Matcha)를 찾고 있습니다. 카페 메뉴는 물론, 아이스크림과 과자, 베이커리까지 말차가 없는 곳을 찾기가 더 어려울 정도인데요. 단순한 유행을 넘어 하나의 문화로 자리 잡아가고 있는 말차 열풍, 그 배경과 전망을 다각도로 살펴보겠습니다.1. 스타벅스가 쏘아올린 신호탄, 말차는 어떻게 대세가 되었을까국내 말차 붐의 중심엔 다름 아닌 스타벅스가 있습니다. 올봄 출시된 '슈크림 말차 라떼'는 단 2주 만에 200만 잔이 넘게 팔리며 기록적인 흥행을 이어갔습니다. 슈크림의 부드러움과 말차의 진한 풍미가 어우러진 그 맛은 단숨에 ..

“40대 이후 살이 안 빠진다고요?” — 중년 체중 감량의 비밀과 실천 전략 5가지나이가 들수록 살이 잘 찌고 빠지기는 어려워진다는 이야기를 많이 들으셨을 겁니다. 실제로 40대 이후 체중 조절이 힘들어지는 이유는 단순한 '나이' 때문이 아닙니다. 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 근육량 저하, 생활 패턴 변화 등이 복합적으로 작용하는 결과이죠. 하지만 분명한 건, 나이에 상관없이 체중 감량은 가능합니다. 단, 그 방법은 젊은 시절과는 달라야 합니다. 지금부터 중년의 체중 감량을 위한 실전 전략 5가지를 함께 살펴보겠습니다.1. 기초대사량을 되살리는 ‘근육 회복’이 핵심중년이 되면 자연스럽게 근육량이 감소하고, 이에 따라 기초대사량도 줄어듭니다. 기초대사량이 줄면 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌게 되죠..