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중년 건강기능식품, 무엇이 다를까? 2025 성분별 비교 완전 정리 1. 중년이 되면 영양소 우선순위가 바뀝니다저는 올해로 건강 블로그를 쓴 지 20년째입니다. 예전에는 ‘멀티비타민 하나면 충분하다’는 분들도 많았지만, **40대 중반 이후부터는 건강기능식품의 선택 기준이 달라집니다.**중년에는 근육, 혈관, 간, 눈 건강을 챙겨야 하고, 무엇보다 **흡수율과 체내 유지력**이 중요해집니다. 나이가 들수록 신체가 영양소를 효율적으로 활용하지 못하기 때문에 **체계적인 보충**이 필요하죠.그리고 건강기능식품은 ‘광고에 혹하지 말고, 성분을 보라’는 것이 저의 20년 경험의 결론입니다. 오늘은 중년층이 가장 많이 섭취하는 건강기능식품 5가지의 주요 성분과 차이점을 **객관적인 시선으로 비교**해드릴게요.2...

50대 이후, 지치지 않는 몸 만드는 운동 루틴 (중년 체력 회복 진짜 실천법) 1. 중년 체력 저하의 진짜 원인은 무엇일까?나이가 들수록 ‘예전 같지 않다’는 말, 공감하시죠? 저 역시 40대 후반부터 아침에 일어나는 게 힘들고, 조금만 움직여도 쉽게 지치는 몸을 느끼며 당황했던 기억이 납니다.의학적으로 보면, 중년 이후에는 근육량이 매년 1~2%씩 감소합니다. 이는 기초대사량 하락, 만성 피로, 체중 증가, 관절 통증으로 이어집니다.우리가 체력을 잃는 이유는 ‘나이’ 때문이 아니라, **이 시기에 맞는 운동을 하지 않았기 때문**입니다. 중년에게 필요한 건 고강도 운동이 아니라, **‘꾸준함’과 ‘균형’**입니다.체력은 다시 올라갑니다. 단, 지금부터라도 내 몸에 맞는 루틴을 차근히 실천할 수 있다면..

중년이면 꼭 알아야 할 콜레스테롤 관리법 5가지 – 지금 시작해야 건강을 지킨다중년이 되면 갑자기 병원에서 듣게 되는 말들이 있습니다. 그중 하나가 바로 "콜레스테롤 수치가 좀 높네요"라는 말이죠. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과하면 심혈관 질환, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 질환으로 이어질 수 있습니다.그래서 오늘은 20년차 건강 블로거의 관점에서, 중년 시기 반드시 챙겨야 할 콜레스테롤 관리법을 정보 중심으로 따뜻하게 풀어보겠습니다.1. 콜레스테롤이란 무엇인가 – 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이콜레스테롤은 지방질의 일종으로, 세포막을 형성하고 호르몬을 만드는 데 꼭 필요합니다. 하지만 모든 콜레스테롤이 좋은 것은 아니에요. 여기에는 두 종류가 있습니다.HDL(고밀도 지단백):..