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뇌졸중은 갑자기 찾아오지 않습니다. 우리 몸이 보내는 전조 신호를 미리 알고 대비하세요뇌졸중 전구증상, 미리 알아야 생명을 지킬 수 있습니다갑작스러운 병이 아닙니다. 뇌졸중은 우리 몸이 미리 보내주는 신호를 통해 예방할 수 있습니다. 이 글을 통해 꼭 기억해 주세요.1. 뇌졸중이란 무엇인가요?뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 막히거나 터져 뇌 조직이 손상되는 질환으로, 흔히 ‘중풍’이라고도 불립니다. 뇌경색(허혈성)과 뇌출혈(출혈성) 두 가지 형태가 있으며, 원인과 경과는 조금 다르지만 모두 빠른 조치가 생명을 좌우하는 질환입니다. 많은 사람들이 뇌졸중을 갑작스럽게 찾아오는 병이라고 생각하지만, 사실은 아닙니다. 대부분의 경우 **전조 증상**이 존재하며, 이를 제때 알아채고 조치를 취하면 심각한 후유증이나 생..

장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어, 전신 면역, 기분, 피부 상태, 심지어 뇌 건강까지 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 우리가 매일 먹는 음식은 장내 환경을 결정짓는 가장 직접적인 변수입니다. 이 글에서는 장 건강을 위한 핵심 영양소인 식이섬유, 발효식품, 유산균을 중심으로 실제 식단에 어떻게 적용하고 실천할 수 있는지를 구체적으로 안내합니다.1. 식이섬유가 풍부한 음식이 장 운동을 도와줍니다식이섬유는 장내 환경을 지키는 가장 기본적인 요소입니다. 수용성 식이섬유는 물과 만나 젤 형태로 변하면서 장을 부드럽게 감싸며 노폐물을 배출하는 데 도움을 주고, 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘려 배변 활동을 촉진합니다. 대표적인 식품으로는 귀리, 현미, 보리 같은 통곡물이 있고, 양배추, 브로콜리, 오이, 고..

현대인에게 장 건강은 선택이 아닌 필수가 되고 있습니다. 바쁜 일상과 인스턴트 식사, 스트레스가 반복되며 장 기능이 무너지고 있고, 그로 인한 변비, 과민성 대장 증후군, 면역력 저하 등의 문제가 흔해졌습니다. 이 글에서는 장 건강을 지키기 위한 음식, 유산균 선택법, 생활 속 실천 방법을 현실적으로 정리해 드립니다.1. 장 건강에 좋은 음식은 무엇일까?장 건강은 우리가 매일 먹는 음식에서 시작됩니다. 가공식품과 기름진 음식을 자주 먹으면 장내 유해균이 늘고, 이는 소화 장애나 트러블로 이어집니다. 반면 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물은 유익균의 먹이가 되어 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 대표적으로 김치, 된장, 요구르트 같은 발효식품은 장내 미생물 균형을 맞추는 데 효과적입니다. 특히..