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“공부를 잘하는 아이는 타고나는 걸까?” 많은 학부모와 수험생들이 묻습니다. 물론 어느 정도의 재능도 영향을 미칠 수 있겠지만, 수많은 1등 수험생들의 공통된 인터뷰를 보면 한 가지는 분명합니다. 그들은 모두 '건강한 루틴'을 갖고 있다는 점입니다. 수면, 식사, 운동, 멘탈 관리까지 몸과 마음을 다잡는 습관이 뒷받침되어야만 집중력과 학습 지속력이 따라옵니다. 오늘은 공부 잘하는 수험생들이 실천하는 대표적인 건강 습관들을 세 가지 측면에서 깊이 있게 소개합니다.1. 식사와 수면: 두뇌 컨디션을 좌우하는 기본수험생의 두뇌는 끊임없이 정보를 입력하고, 정리하고, 기억하는 작업을 반복합니다. 이 과정에서 가장 중요한 에너지 공급원이 바로 ‘식사’입니다. 공부 잘하는 수험생들은 하루 세 끼를 규칙적으로 챙기고,..

수험생에게 가장 중요한 시기는 바로 ‘시험철’입니다. 그동안 쌓아온 노력의 결실을 맺어야 하는 결정적인 순간이죠. 이 시기에는 단순히 공부량이 많아지는 것만이 아니라, 체력과 집중력, 감정 기복까지 극대화되기 때문에 몸과 마음의 균형이 무엇보다 중요해집니다. 하지만 많은 수험생들은 오히려 이때 식사, 수면, 운동을 소홀히 하고, 피로를 억지로 참으며 버티는 선택을 하곤 합니다. 오늘은 시험철에 꼭 실천해야 할 건강관리법을 A부터 Z까지 진심을 담아 안내드립니다.1. 식사와 수면, 기본 중의 기본을 지키자공부보다 중요한 게 바로 ‘잘 먹고, 잘 자는 것’입니다. 시험철에는 수험생 스스로도 식사를 거르거나, 야식에 의존하고, 불규칙한 수면 습관을 가지는 경우가 많습니다. 하지만 뇌는 에너지를 가장 많이 소비..

갱년기는 삶의 자연스러운 흐름 속에서 누구나 한 번은 마주하는 시기입니다. 갑작스럽게 다가오는 몸과 마음의 변화에 당황할 수 있지만, 잘 준비하고 이해하면 갱년기 또한 인생의 소중한 전환점이 될 수 있습니다. 오늘은 따뜻하고 객관적인 시선으로, 갱년기 증상을 완화하는 방법을 차분히 나누어 보겠습니다.갱년기 이해하기: 자연스러운 인생의 한 과정갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 생리적 변화의 시기입니다. 대개 여성은 45세에서 55세 사이에 폐경을 경험하면서 갱년기가 시작되며, 남성은 테스토스테론 수치가 점차 감소하면서 신체적, 정신적 변화를 느끼게 됩니다. 가장 흔한 증상으로는 안면홍조, 불면, 감정 기복, 피로감, 관절통, 기억력 저하 등이 있습니다. 때로는 사소해 보이는 증상이 삶의 질을 크..