갱년기 이후 살이 찌는 이유는 따로 있습니다｜살 안 찌는 식사법 5가지 정리나잇살, 호르몬 때문이라지만 참 속상하죠. 이전보다 적게 먹는데도 살이 찌고, 쉽게 빠지지 않으니까요. 하지만 방법이 있습니다. 지금부터 차근히 알아볼게요. 포기하지 말고, 내 몸을 이해하는 데서 시작해 보세요. 1. 탄수화물 줄이되, ‘완전히 끊지 마세요’갱년기 이후 체중 증가의 주요 원인 중 하나는 **탄수화물 대사 능력 저하**입니다. 예전엔 밥 한 공기쯤은 금방 소화했지만, 지금은 그게 다 지방으로 변해버리는 느낌이 들죠. 하지만 그렇다고 탄수화물을 완전히 끊는 건 오히려 역효과를 부릅니다. 극단적인 저탄수 식단은 **집중력 저하, 근손실, 요요 현상**을 유발할 수 있습니다. 대신 **정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설..
