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의사도 추천하는 혈관 건강 음식 10가지! 매일 챙기면 달라집니다혈관은 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 ‘생명의 통로’입니다. 하지만 과로, 스트레스, 잘못된 식습관으로 쉽게 손상되고 염증이 생기기 쉬운 곳이기도 하죠. 특히 40대 이후에는 혈압, 콜레스테롤, 중성지방 수치가 중요해지기 때문에, 음식이 곧 예방약이자 치료가 됩니다. 오늘은 의학적으로도 널리 추천되는 혈관 건강에 좋은 음식 리스트 10가지를 음식별 카테고리로 정리해 소개해드릴게요. 1. 혈관을 청소하는 식이섬유 – 귀리, 보리, 현미식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 특히 수용성 식이섬유는 장내에서 콜레스테롤을 흡착해 배출시키는 역할을 하죠. ✅ 대표 식품:귀리(오트밀) – β글루칸 풍부보리 – 장 건강에도 탁..

잘 자고 천천히 씹기? 몰랐던 내장지방 줄이는 루틴 TOP 5“몸은 말랐는데 배만 나왔어요.” “운동도 하는데 왜 복부지방은 안 빠질까요?” 이런 이야기를 들어본 적 있거나, 직접 그런 고민을 하고 계시다면 당신이 신경 써야 할 것은 바로 ‘내장지방’입니다. 내장지방은 보기엔 티가 안 나지만, 건강에는 큰 영향을 미치는 지방입니다. 특히 혈관 건강, 간 기능, 당뇨, 심장질환과 직결되기 때문에 단순히 미용의 문제가 아닌, **건강 루틴 차원에서 관리해야 할 핵심 포인트**예요. 오늘은 실제로 효과가 입증된 **내장지방을 줄이는 5가지 생활 루틴**을 소개해 드릴게요. 누구나 실천 가능한 습관 중심으로 정리했으니, 오늘부터 하나씩 실천해 보세요! 1. 공복 유산소 운동 – 하루 20분, 걷기만 해도 효과적..

진짜 건강한 오일은 따로 있다! 엑스트라버진 올리브오일 제대로 고르는 5가지 기준건강에 관심을 갖기 시작하면 꼭 한 번쯤은 듣게 되는 식품이 있습니다. 바로 엑스트라버진 올리브오일. 지중해 식단의 핵심, 항산화와 심혈관 건강에 탁월하다는 그 오일이지만, 정작 마트에 가보면 브랜드는 수십 가지, 포장은 화려하고, 다 '좋다'고만 써 있어서 정확히 어떤 기준으로 골라야 할지 막막한 경우가 많습니다. 저 역시 수년간 건강 루틴을 실천하며 수많은 올리브오일을 마셔보고 요리하며 실험해왔고, 이제는 확신을 가지고 고르는 몇 가지 기준이 생겼습니다. 오늘은 여러분께 **‘엑스트라버진 오일 제대로 고르는 5가지 핵심 기준’**을 공유드립니다. 건강은 작은 정보에서부터 시작되니까요! 1. ‘엑스트라버진(Extra Vir..