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계란과 꼭 함께 먹어야 하는 3가지 식품 – 건강이 함께 자라나는 궁합 레시피계란, 정말 '완전식품'이라 불릴 만큼 영양이 풍부한 식재료죠. 그런데 어떤 음식과 함께 먹는냐에 따라 그 효능은 배로 커집니다. 오늘은 ‘계란과 함께하면 약이 되는’ 세 가지 건강 궁합과, 아침 식탁을 풍성하게 해줄 끝판왕 오믈렛 레시피까지 함께 나눌게요. 1. 계란+토마토 = 노화를 막는 강력한 항산화 파트너계란에 담긴 좋은 지방은 토마토의 대표 항산화 성분 라이코펜의 흡수를 획기적으로 높여줍니다. 라이코펜은 세포 손상과 노화를 예방하고, 심혈관 건강까지 챙기는 든든한 파트너죠. 연구에 따르면 계란과 토마토를 함께 섭취할 때 그 흡수율이 눈에 띄게 증가한다고 해요. 그래서 계란 프라이에 토마토 한 조각, 혹은 스크램블에 방울..

안녕하세요. 중년은 단순한 나이가 아니라, 지금까지 살아온 삶과 앞으로의 나를 연결하는 매우 중요한 시기예요. 오늘은 제 경험과 최신 연구를 바탕으로, 여러분의 건강 여정에 도움이 될 현실적이고 따뜻한 팁들을 한 데 모아봤어요. 1. 중년기 생애 건강의 핵심, ‘건강수명(Healthspan)’ 연장 전략우리는 왜 건강수명에 주목해야 할까요? 평균 수명이 늘었지만, ‘건강하게 사는 시간’은 아직 부족한 게 현실입니다. 최근 보고에 따르면, 사람들은 평균 9.6년을 병약한 상태로 보내고 있어요. 중년에는 단순히 오래 사는 것보다, 활력 있게 살 수 있는 ‘건강수명’을 연장하는 게 중요하죠.잘 먹고, 잘 자고, 몸을 움직이는 것—이른바 검증된 생활 습관의 힘은 결코 과소평가할 수 없습니다. 과학은 극단적인 방..

급증하는 파킨슨병, 조기 진단·맞춤 치료로 삶의 질 지킨다2050년까지 전세계 파킨슨병 환자가 약 2,520만 명에 달할 것으로 예측되며, 이는 2021년 대비 무려 112% 증가한 수치입니다.국내에서도 최근 5년간 환자 수가 약 15% 증가했으며, 약 2020년 11만 명에서 2024년 12만 7천 명으로 꾸준히 늘었습니다.1. 뇌 도파민 세포 소실로 발생하는 퇴행성 질환의 실체파킨슨병은 중뇌 흑질의 도파민 신경세포가 서서히 소실되면서 발생하는 **퇴행성 신경질환**입니다. 도파민은 근육 움직임을 정교하고 부드럽게 조절하는 신경전달물질로, 이 물질이 부족해지면 떨림, 근육 경직, 운동 완만, 자세 불안정 등의 **운동성 증상**이 나타납니다. 초기에는 **한쪽 손 떨림, 글씨 작아짐, 팔 흔들림 감소*..