50대는 체력과 건강이 서서히 변화를 맞이하는 시기입니다. 특히 눈에 띄는 변화 중 하나는 근육량 감소와 균형 감각 약화입니다. 근력이 줄고 균형 능력이 떨어지면, 작은 사고에도 쉽게 넘어지고 다칠 위험이 커집니다. 이 시기에 근육을 지키고 낙상을 예방하는 것은 단순한 건강 유지 차원이 아닙니다. 인생 후반부의 삶의 질을 결정짓는 중요한 열쇠입니다. 오늘은 50대 이후 반드시 알아야 할 근력 유지와 낙상 예방 생활 습관에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.근육 감소, 왜 50대에 더욱 빠르게 진행될까?근육은 단순히 힘을 내기 위한 조직이 아닙니다. 대사를 조절하고, 체온을 유지하며, 혈당 조절까지 관여하는 매우 중요한 기관입니다. 하지만 30대 이후부터 매년 약 1%씩 근육량이 감소하고, 50대에 접어들면서..
