어릴 적엔 하루만 굶어도 눈에 띄게 빠지던 살이, 마흔을 넘기니 도무지 빠지질 않습니다. 몸무게가 꾸준히 늘고, 예전처럼 음식을 조절해도 효과가 적습니다. "이젠 나이도 있으니 어쩔 수 없나 보다"라는 생각이 자연스럽게 들죠. 하지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 중년의 체중 증가에는 단순한 식사량 문제를 넘어선 여러 가지 요인이 있습니다. 호르몬 변화, 근육량 감소, 스트레스, 수면 부족 등이 복합적으로 작용하죠.이 시기의 다이어트는 젊은 시절처럼 ‘무조건 굶고, 무조건 뛰기’ 식으로 접근하면 실패할 확률이 높습니다. 대신, 몸의 변화를 인정하고 내 속도에 맞게 천천히 접근하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 중년층이 실천할 수 있는 다이어트 전략을 운동, 식단, 생활습관의 3가지 관점에서 총정리해드립니다. ..
