밤이 되면 몸은 피곤한데 마음은 멈추질 않습니다. 누군가는 “그냥 누우면 자”라고 말하지만, 불면증을 겪는 이들에게 밤은 가장 긴 싸움입니다. 하루치 고민이 몰려오는 시간, 잠 못 드는 이들을 위해 오늘은 따뜻한 시선으로 불면증을 개선하는 다섯 가지 방법을 이야기해보려 해요.이 글은 누구보다 잠이 소중한 당신에게 도움이 되기를 바라며, 조심스럽고도 진심 어린 마음으로 썼습니다.수면 리듬을 회복하는 가장 기본적인 방법불면증 개선의 핵심은 ‘규칙적인 수면 리듬’입니다. 아무리 수면 보조제를 먹고, 좋은 침대를 써도 자는 시간과 깨는 시간이 들쭉날쭉하면 몸은 혼란을 느끼고 쉽게 숙면하지 못해요.가장 추천하는 방법은 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것입니다. 주말에도 늦잠을 피하고, 아침에 햇빛을 ..
