몸은 거짓말을 하지 않습니다. 특히 나이가 들수록, 또는 운동을 쉬는 기간이 길어질수록 우리 몸은 조용히 근육을 놓아버립니다. ‘근손실’이라는 말, 많이 들어보셨죠? 단순히 보기 좋은 몸의 문제가 아니라, 활동력, 면역력, 노화 속도까지 연결되는 중요한 신호입니다. 오늘은 이런 근육 손실을 막기 위한 현실적인 단백질 섭취법을 따뜻하고 구체적인 시선으로 함께 정리해보겠습니다.근육이 빠지면 삶의 질도 떨어진다근육은 단지 몸매를 잡아주는 기능을 넘어 우리 몸을 지탱하는 ‘기초 체력’이자 ‘건강 지표’입니다. 특히 40대 이후부터는 근육이 자연스럽게 감소하는 시기이기 때문에 적절한 단백질 섭취 없이는 아무리 운동을 해도 효과를 보기 어렵습니다.근육이 줄면 기초대사량이 낮아지고, 활동량도 줄어들며, 살은 쉽게 찌..
