하루 10분이면 충분합니다. ‘운동은 시간 나면 하지’, ‘피곤해서 패스’, ‘뭐부터 해야 할지도 모르겠다’는 생각이 쌓이면 결국 아무것도 하지 않게 되죠. 하지만 몸과 마음은 아주 작은 실천에도 반응합니다. 매일 10분, 아주 짧은 시간이지만 꾸준히 쌓이면 삶의 리듬을 바꿉니다. 이 글에서는 아침, 점심, 저녁 하루 세 타이밍에 맞춰 단 10분만으로 실천 가능한 **건강 루틴 구성법**을 소개합니다. 운동, 식사, 휴식 등 누구나 쉽게 따라할 수 있는 실전 팁으로 정리했어요. ‘바쁘지만 건강은 챙기고 싶은 사람’이라면 꼭 참고해보세요.1. 아침 10분: 몸을 깨우는 루틴 만들기하루를 여는 10분은 단순히 기상 직후의 시간이 아니라, 몸과 마음의 시동을 거는 골든타임입니다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 ..
