안녕하세요. 중년은 단순한 나이가 아니라, 지금까지 살아온 삶과 앞으로의 나를 연결하는 매우 중요한 시기예요. 오늘은 제 경험과 최신 연구를 바탕으로, 여러분의 건강 여정에 도움이 될 현실적이고 따뜻한 팁들을 한 데 모아봤어요. 1. 중년기 생애 건강의 핵심, ‘건강수명(Healthspan)’ 연장 전략우리는 왜 건강수명에 주목해야 할까요? 평균 수명이 늘었지만, ‘건강하게 사는 시간’은 아직 부족한 게 현실입니다. 최근 보고에 따르면, 사람들은 평균 9.6년을 병약한 상태로 보내고 있어요. 중년에는 단순히 오래 사는 것보다, 활력 있게 살 수 있는 ‘건강수명’을 연장하는 게 중요하죠.잘 먹고, 잘 자고, 몸을 움직이는 것—이른바 검증된 생활 습관의 힘은 결코 과소평가할 수 없습니다. 과학은 극단적인 방..