50대 이후, 지치지 않는 몸 만드는 운동 루틴 (중년 체력 회복 진짜 실천법) 1. 중년 체력 저하의 진짜 원인은 무엇일까?나이가 들수록 ‘예전 같지 않다’는 말, 공감하시죠? 저 역시 40대 후반부터 아침에 일어나는 게 힘들고, 조금만 움직여도 쉽게 지치는 몸을 느끼며 당황했던 기억이 납니다.의학적으로 보면, 중년 이후에는 근육량이 매년 1~2%씩 감소합니다. 이는 기초대사량 하락, 만성 피로, 체중 증가, 관절 통증으로 이어집니다.우리가 체력을 잃는 이유는 ‘나이’ 때문이 아니라, **이 시기에 맞는 운동을 하지 않았기 때문**입니다. 중년에게 필요한 건 고강도 운동이 아니라, **‘꾸준함’과 ‘균형’**입니다.체력은 다시 올라갑니다. 단, 지금부터라도 내 몸에 맞는 루틴을 차근히 실천할 수 있다면..
