중년이 되면 다이어트가 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다. 똑같이 먹고 운동해도 몸은 예전처럼 쉽게 반응하지 않죠. 젊었을 땐 며칠만 식단 조절해도 금세 체중이 빠졌지만, 지금은 몇 주를 해도 큰 변화가 없습니다. 이유가 뭘까요? 단순히 나이가 들어서가 아닙니다. 중년의 체중 감량에는 ‘그 나이대에 맞는 방식’이 필요합니다. 오늘은 중년을 위한 체중 감량 운동, 그 실질적인 전략과 방법을 함께 이야기해 보겠습니다. 중년의 몸이 체중 감량에 어려움을 겪는 이유40대 중반 이후부터 많은 변화가 몸 안에서 일어납니다. 가장 큰 변화는 **기초대사량의 감소**입니다. 근육량이 자연스럽게 줄고, 지방이 상대적으로 늘어나면서 몸의 연비가 떨어지기 시작하죠. 똑같이 먹어도 살이 더 잘 찌고, 같은 운동을 해도 이..
