중년이라는 시기, 우리 몸과 마음은 이전과는 다르게 반응하기 시작합니다. 숨이 차고, 몸이 무겁고, 이유 없는 피로가 쌓여가죠. 하지만 이 시기에 가장 간단하면서도 효과적인 운동이 있습니다. 바로 ‘걷기’입니다. 돈도, 특별한 장비도 필요 없이 누구나 할 수 있는 걷기 운동이 중년의 건강에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 이 글에서는 중년 걷기 운동의 구체적인 효과와 올바른 방법, 꾸준히 실천하기 위한 팁까지 진심 어린 시선으로 나눠보겠습니다. 중년에 걷기가 특히 좋은 이유중년은 건강의 분기점이 되는 시기입니다. 40대 중후반부터는 심장, 폐, 신장, 관절 등 주요 신체 기능이 서서히 저하되기 시작합니다. 젊을 때는 무리한 운동도 크게 부담이 되지 않았지만, 중년이 되면 무릎이 아프거나 체력 회복이 더..
