하루를 잘 살아가기 위해 가장 먼저 챙겨야 할 것은 사실 ‘잘 자는 것’입니다. 피곤한 몸과 마음을 진짜 회복시키는 건 푹신한 이불도, 좋은 영양제도 아닌, 질 좋은 수면이죠. 잠을 못 잔 날은 하루 종일 무기력하고, 감정도 쉽게 흔들립니다. 그래서 이번 글에서는 우리가 진짜로 쉬고, 회복하고, 재충전할 수 있는 수면의 질을 높이는 생활 습관에 대해 이야기해 보려 합니다. 작지만 실천할 수 있는 변화가, 어쩌면 삶의 리듬을 바꿔줄 수 있어요.수면의 질, 양보다 ‘깊이’가 중요하다많은 사람들이 수면 시간에만 집중합니다. 몇 시간이나 잤는지가 중요하다고 생각하죠. 하지만 최근 연구들은 ‘수면의 깊이’가 실제 회복력에 훨씬 큰 영향을 준다고 말합니다.예를 들어, 6시간을 깊이 잔 사람은 8시간을 뒤척이며 잔 ..
