1. 밤에 먹으면 보약이 될 수 있는 음식, 정말 있을까요?많은 사람들이 “밤에 먹으면 살만 찐다”라는 인식을 가지고 있지만, 사실 적절한 음식을 선택하면 오히려 숙면과 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 밤에 먹으면 보약이 된다고 불릴 만큼 건강에 이로운 음식들이 존재합니다.숙면을 돕는 음식에는 긴장을 풀어주는 성분, 수면 유도 호르몬 합성에 필요한 영양소, 근육 이완 효과가 있는 미네랄 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이 글에서는 대표적인 7가지 음식을 소개하며, 각각의 효능과 섭취 팁을 자세히 정리하겠습니다.2. 상추와 양상추 – 락투세린으로 마음을 안정시키다상추와 양상추는 단순히 샐러드용 채소가 아니라, 전통적으로 ‘천연 수면제’라고 불릴 만큼 숙면에 도움을 주는 채소입니다. 두 채소에는 락투세린(la..