갱년기 운동 효과, 먹는 게 더 중요합니다｜운동 전후 꼭 챙겨야 할 음식 5가지갱년기 운동은 몸을 살리는 습관입니다. 하지만 그 효과를 높이고, 무리 없이 회복하기 위해선 ‘운동 전후 음식’이 꼭 필요합니다. 따뜻한 마음으로, 내 몸을 위한 식단을 함께 알아보아요. 1. 운동 전 바나나와 오트밀: 속을 편하게, 에너지를 안정적으로운동 전에 무엇을 먹느냐는 굉장히 중요합니다. 공복 운동은 에너지를 금방 소진시켜 어지럼증이나 무기력을 유발할 수 있기 때문이죠. 특히 갱년기 여성은 혈당 변화에 민감하므로 **가볍고 소화 잘 되는 에너지 음식**이 필요합니다. 이때 가장 추천되는 조합이 바로 **바나나 + 오트밀**입니다. 바나나는 천연 당분과 칼륨이 풍부해 운동 시 근육 경련을 예방하고, 에너지를 빠르게 공급..
