갱년기 운동, 어렵게 생각하지 마세요｜중년 여성을 위한 실천 가능한 5가지 루틴갱년기를 겪고 계신가요? 숨이 차거나 무릎이 아파서 운동을 멀리하게 되진 않으셨나요? 사실 운동은 몸을 지치는 게 아니라, 다시 회복하게 만드는 힘입니다. 지금 내게 맞는 운동을 천천히 시작해볼까요?1. 매일 30분 걷기, 가장 쉽지만 가장 강력한 운동갱년기를 지나면서 가장 먼저 추천하는 운동은 **걷기 운동**입니다. 특별한 장비 없이, 복잡한 동작 없이 누구나 할 수 있지만, 그 효과는 정말 큽니다. 걷기는 심장 건강, 혈압 조절, 뇌 기능 활성화, 수면 개선에 모두 도움이 됩니다. 특히 **하루 30분 빠르게 걷는 것만으로도 우울감이 줄어들고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 감소**한다는 연구 결과들이 많습니다. 햇볕을 받으..
