갱년기 수면장애, 그냥 참지 마세요|잠 못 드는 밤을 바꾸는 5가지 방법밤마다 뒤척이고, 새벽에 깨어 눈을 뜬 채 시간을 보내고 있다면 당신만 그런 게 아닙니다. 갱년기의 수면장애는 너무나 흔하지만, 방치하면 삶 전체가 흔들릴 수 있습니다. 지금부터 하나씩 바꿔볼까요?1. 왜 잠이 안 오는 걸까? 갱년기 수면장애의 원인부터 이해하기갱년기에 접어들면서 가장 흔히 나타나는 증상 중 하나는 바로 수면장애입니다. 예전처럼 쉽게 잠이 들지 않고, 자주 깨거나, 자고 일어나도 개운하지 않은 상태가 반복되죠. 이로 인해 낮 동안 피곤함은 물론, 감정 기복과 우울감까지 함께 찾아오게 됩니다. 그 이유는 무엇일까요? 가장 큰 원인은 **에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소**입니다. 이 여성호르몬들은 수면을 돕는 역할..