갱년기 뱃살, 절대 안 빠지는 거 아니에요｜현실적인 운동 루틴 5가지로 시작하세요나도 모르게 늘어난 배, 예전 옷이 맞지 않는 순간. 그 무력함 앞에서 좌절하지 마세요. 갱년기 뱃살은 당신 잘못이 아닙니다. 이제부터라도 천천히, 하지만 꾸준히 시작하면 됩니다. 당신은 충분히 할 수 있습니다. 1. 매일 걷기: 뱃살 감량의 첫걸음, 심박수 올리는 30분걷기는 갱년기 여성에게 가장 부담 없이 시작할 수 있는 운동입니다. 특히 **빠르게 걷는 유산소 운동은 복부 지방을 줄이는 데 효과적**이며, 호르몬 균형에도 긍정적인 영향을 줍니다. 하루 30분, 땀이 살짝 날 정도로 빠르게 걷기만 해도 **지방 연소와 심혈관 건강 개선**에 도움을 줍니다. 중요한 건 속도보다는 **지속성**입니다. 처음엔 10분씩 나누..
